miesnie nogi

Sienkos: Za dużo chcesz ćwiczyć. Mięśnie nie mają czasu na regeneracje, a to włąśnie w czasie niej rosną. Mariusz: Co ty mu radzisz. Na każdym treningu obciażany jest tric, wiec rowniez plan do niczego. Proponuje tak: Dla treningu 3-dniowego PN nogi, braki, brzuch WT x SR klatka, triceps, brzuch CZ x PT grzbiet(cały), biceps, przedramiona SO x ND [...]

Czy nogi cwiczysz codziennie?Chyba nie?Jeszcze raz Wam powtórze,że mięśnie przedramion są angażowane w każdym cwiczeniu,którym używaż rąk!A mięśnie nóg tylko podczas ich treningu iw martwym ciągu(chodzenia nie wliczaj do treningu).Widzicie różnicę?

ANALIZA OGÓLNA: Zacznę od kwestii zdrowotnej: W kulturystyce najpierw zdrowie, później masa. Masa mięśniowa na pokrzywionej sylwetce wcale nie wygląda pokaźnie. Zgarbieni kulturyści to widok dość często spotykany, najczęściej z zapadniętą klatą i rozrośniętymi barkami i tricepsami, oczywiście dochodzą do tego nogi jak zapałki. Chcę byś wiedział, [...]

Rozumiem, zastosuje się do rady doświadczonych osób, siady to zwykłe przysiady, TAK uginanie leżąc to uginanie nóg leżąc na brzuchu, tak? TAK, CHODZI O TYLNE MIESNIE UD Z tymi zestawami mam trenować dwa czy trzy razy w tygodniu? 3X, TYLKO W SYSTEMIE: ABA BAB MC i wykroki w jeden dzień nie będą zbyt męczące? NOGI I PLECY TO PODSTAWA, WALCZ Jak [...]

nie wiem jak ta " choroba " nog sie nazywa po prostu lekarz powiedział ze ludzie w wielku 13-18 lat czesto tak maja jak rosna i tyle mam rehabilitacje laser i magnetronik . lekarz powiedzial ze moge cwiczyć ale nie przemęczać nóg dlatego nie chce zbytnio ćwiczyć na te nogi . czyli nic poważnego, nie masz katować nóg chodzi o to żeby zapoznać [...]

Oszukane tzn ,że ktoś mi pomaga i mi nogi trzyma? Czy jest sens robienia np 1 seri pompek potem następnej po 10minutach, następnej po 30 minutach, następnej po 1h i ostatniej np po 10 minutach? czy nie warto tego robić i serie muszą być po sobie Przy pompkach pracują mięśnie najszersze pleców? bo po 5 seriach ostro go czuć xD Macie może jakieś [...]

Dysproporcje są źródłem stresów wielu początkujących i średniozaawansowanych kulturystów. Mimo że najczęściej są niewielkie, wręcz niezauważalne dla otoczenia, zauważamy je dość wcześnie. W kulturystyce wyróżniamy 2 rodzaje dysproporcji: - Różnica wielkości między tym samym mięśniem prawym i lewym (np. prawy i lewy biceps) - Różnica wielkości [...]

1. tak 2. ten ze zdjecia robi wszystko, triceps, barki , plecy , nogi, nie tylko biceps i klate, rob jakies FWB, albo tam co ci wyżej dali link 3. ułóż konkretna diete, najlepiej trochę zredukuj pierw i pozniej powoli masowac, poczytaj o redukcji 4. tak - suplementy to nie mięśnie w proszku 5. wszystko zalezy od tego jak ta diete bedziesz trzymać, [...]

Nogi 1. Przysiadze sztanaga na barkach 12-10-8-6 (63.5kg) -nie było źle, troche czułem plecy 2. Hack przysiad 12-10-8 (63.5kg) -lekko Plecy 3. Wiosłowanie hantlom 12-10-8 (29.5kg) -poszło bez większych trudności 4. Wioslowanie sztana 12-10-8 (56.5kg) -to musiałem powtórzyć, nie było źle Klata 5. Wyciskanie hantli na skosie w gore [...]

Darek Przepraszam, że zacytowałem.Mam nadzieję, że Ty i Twój komputer mi wybaczycie. Leexie 1.Pierwsze powtórzenie to był klasyczny ciąg, natomiast kolejne już przypominały RDL.Nie ma tragedii.Jeszcze można trochę zmniejszyć fleksje w stawie kolanowym, by hamstringi mocniej się rozciągały.Jak to zrobić ? Skup się bardziej na schodzeniu [...]

Leexie 1.Pierwsze powtórzenie to był klasyczny ciąg, natomiast kolejne już przypominały RDL.Nie ma tragedii.Jeszcze można trochę zmniejszyć fleksje w stawie kolanowym, by hamstringi mocniej się rozciągały.Jak to zrobić ? Skup się bardziej na schodzeniu tułowiem.Nogi ugną się samoczynnie.Nie musisz się na nich skupiać. 2.Pozycja w porządku.Tutaj [...]

Wszystko zależy na jakim etapie cyklu jesteś i co masz w nim zaplanowane. Martwy na 10 powtórzeń po pierwsze daje mega bodziec dla całego ciała, nieźle przetrenuje mięśnie stabilizujące i brzuch poza tym daje kopa do wzrostu masy ciała. Oczywiście z czasem można schodzić z powtórzeniami ale żeby to miało ręce i nogi i było przemyślane.

Ja właśnie oddałem do oceny poprawiony plan, wygląda on tak(możesz się wzorować): 1 DZIEŃ (Klatka piersiowa + Biceps + Mięśnie nadgarstków) Ławeczka prosta - sztanga 4 x 10 Ławeczka prosta - sztangielki 4 x 10 (Zbliżanie do siebie) Rozpiętki 4 x 10 Przenoszenie sztangielki z tyłu na poziomej 4 x 10 Podciąganie sztangielki w [...]

Ja się dołącze z pytaniem o nogi. Jakie mięśnie rozwija uginanie nogi z obciążeniem na kostce? te same co w przysiadach ??

do freeruningu napewno przyda ci sie korpus mięsnie ramion ( bicepsy tricepsy i przedramienia) o ni nogi no i oczywiście nogi uda po to aby były wytrzymalsze na skoki z wysokości i łydki żebyś był bardziej skoczny

nogi tez warto robic, jak nie ze wzgledu ze to tez miesnie ktore nalezy rozwijac to moze przekona cie fakt ze ich trening daje silny bodziec anaboliczny dla calego ciala (wieksza ilosc testosteronu, hormonu wzrostu itd.). Upraszczajac : trenujesz nogi to cala reszta tez lepiej rosnie.

w podstawowych cwiczeniach jak wyciskania, wioslowanie sztanga , przysiadach , MC klasyczny daj po 4-5 serii. do tego daj na nogi suwnice badz wyprosty, dobrze dopompuje miesnie. obserwuj jak sie czujesz po treningach i kombinuj z iloscia serii i powtorzen.

Hamstring'i trenuję na maszynie - zginanie nóg leżąc oraz na suwnicy i podczas przysiadów, wszystko zależy jak nogi ułożę. Jak postawię nogi na platformie jak najwyżej się da to główną prace przejmują mięśnie 2-głowe, tak mi się wydaje. po 3 ćwiczenia na 4-głowe i 2-głowe + 2 ćw. na łydki. BTW te przysiady muszą być na wolnym ciężaże? Mam problem, [...]

mnie też kiedyś bolały plecy już po około 30 min jazdy bo byłem bardzo chudy i nie miałem mięśni które by przed tym bólem zabezpieczały regulacja siodełka i kierownicy może pomoże a może nie ale napewno słabe plecy obciążone przez kilka godzin jazdy w tej samej pozycji dużo wcześniej zaczną boleć niż mocne teraz waże więcej i zaczłem robić [...]

Ze sztangą. Mnie nawet mięśnie twarzy pracują przy nim. A tak serio, to może w atlasie ćwiczeń zobacz, które mięśnie najbardziej pracują i przy jakim ćwiczeniu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-25 22:49:48 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-25 22:54:20